16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]
[...] popływać iż będę miał go na zaliczenie a nie chcę mieć tyłów z tego . Poza tym kondycja i mięsnie popracują i odpoczną. Papecik i canecorso - Dzięki za opinie Co to tej witaminy C to jest moja opinia i ogólnie mi pomaga na każdego z nas może inaczej działać , ale to zależy jak bardzo się napijemy. No dziś lecę na imprezkę ale tylko piweczko [...]
[...] z obecnej formy. Za tydzień wchodzę już na redukcje , trening przedstawię wam w sobotę. Pierwsze 2-3 tygodnie lecę na suchara zobaczymy jak będzie potem jakiś spalacz i witaminy bo kasy brak.Przerwy obecnie nie robię jadę dalej z koksem nie ma czasu na opierd*** się. brzuch oczywiście leci na każdy treningu. Dziś śmigam dodatkowo jeszcze na [...]
[...] przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla SW w sklepie SFD. KREATYNA, białko/gainer; witaminy, minerały - to raczej wszystko. ** DZISIAJ / 2009.02.10 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w ciągu [...]
[...] razu zmniejszam czas odpoczynku na 120. Powinno wystarczyć żeby zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką stosuję obecnie: - rano: kolagen, spalacz, witaminy A-Z - pomiędzy 2 i 3 posiłkiem: spalacz - 4 posiłek: witamina C - wieczorem: witaminy A-Z, Black Devil 8kaps, czasami dodatkowo Mg Test Black Devil Po kilku dniach [...]
[...] i je lykac codziennie, popijajac woda? Rozumiem, ze dozowanie jest opisane na opakowaniach... Jedyne co, od czasu do czasu lykam obecnie, to Rutinoscorbin i tego typu witaminy C. duzo wit.C, wapn, magnez, omega-3 koniecznie-sa to nienasycone kwasy tluszczowe, ktorych zwykle za malo dostarczamy z pozywienia Osobiscie nie lubie lykania tego [...]
[...] zakupienie jakiegoś syropu (mam go jakoś wliczać do miski??) a poza tym czuję się świetnie. Macie jakieś sposoby co mogłabym ze swoją odpornością zrobić....kupić jakieś witaminy, czy nie ma sensu skoro warzyw pochłaniam duże ilości? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-23 11:15:40 Kasuję pytanie, bo właśnie znalazlam odpowiedź i [...]
[...] odporność? Badania niby wychodza mi super, a organizm mi wariuje odkąd zaczęłam w maju ćwiczyć z hantelkami? (Pisałam o tym w środku długaśnego posta z 23.08) Kupić jakieś witaminy, czy nie ma sensu skoro warzyw pochłaniam duże ilości? odpornośc to witD i witA oraz generalnie zróznicowana dieta, jezli ci odpornośc spada z jakiegos powodu [...]
[...] 80-90kg (kiedys 103x2kg --> tzw. zyciowka) Przysiad: ~80-89kg Martwy ciąg: 70kg Suplementacja przez ostatnie 6 miechow: pazdziernik-listopad 2006 (Vault+Noz, bialko,witaminy),styczen 2007 (mono-w ramach zjedzenia pozostalosci coby to sie nie zmarnowalo) Stala suplementacja: apteczne Zma, witaminy, Omega 3 juz w drodze:P Zmieniony przez - [...]
[...] – raz działa lepiej, raz gorzej, pomimo tej samej dawki… Dzisiaj nie klepło tak, jak na przykład wczoraj). - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Suplementacja właściwie w każdym dniu ta sama. UWAGI Jutro mam zaplanowany bieg. Nie wiem jak mam to rozgryźć ponieważ DOMS’ów nie [...]
[...] się powiedzieć, że mięśnie są „nabite” i dopiero teraz mam życiową formę! SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - PURE BCAA SFD (8gr.) + IHS – SHOW TIME - dobry trening, skupienie, humor i pompa. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - przed snem - [...]
[...] się do niedzielnego biegu. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – DS – CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Komentarz: CRAZE – już pisałem to niejednokrotnie. Dla mnie rewelacja! UWAGI Dzień zaczął się nie najlepiej. Chodziłem niewyspany, [...]
[...] - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – IHS – SHOW TIME - po treningu (1) - cm3 (4 kaps.) - po treningu (2) - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Komentarz: Jakby błędów było zbyt mało, dałem 3 porcje kreatyny (liczyłem na lepszą regeneracje). Za to wypiłem BCAA podczas [...]
[...] zjadłem … kilka jabłek. Lepsze to, niż nie jeść nic. Z czasem zabiorę warzywa lub świeże soki. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem – DS. CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) + algi - przed snem - Swanson – MACA, Omega3 Komentarz do suplementacji Mam ostatnią [...]